"The bright side during a global pandemic"
Από : Β.Σ. | 28.09.2020 | #positivity #pandemic #mentalhealth #stayhealthy #selfdevelopment
Η πανδημία του 2020 έχει φέρει τα πάνω κάτω στις ζωές όλων μας. Οι καταστροφικές επιπτώσεις του COVID-19 στην παγκόσμια υγεία και οικονομία είναι αδιαμφισβήτητη. Η επίπτωση στην ψυχική υγεία του κόσμου επίσης δεν πέρασε απαρατήρητη. Η κοινωνική απομόνωση και ο φόβος επαφής με τον επίφοβο ιό είναι κάποιοι από τους λόγους για τα αυξημένα επίπεδα κατάθλιψης, anxiety και συναισθήματα μοναχικότητας, τα οποία παρατηρούνται εν μέσω της πανδημίας. Ενώ μπορούμε πάρα μόνο να αναγνωρίσουμε αυτές τις καταστροφικές επιπτώσεις, ας αποστασιοποιηθούμε για λίγο από τον πόνο και την σύγχυση που έχει προκαλέσει όλη αυτή η κατάσταση, και ας προσπαθήσουμε να δούμε την θετική πλευρά των πραγμάτων, όπως άλλωστε είπε και κάποτε ο Monty Python; “Always look on the bright side of life”, ακόμα και όταν αυτό φαίνεται αδύνατο.
Πράγματι, έχουν προκύψει και κάποια θετικά μέσα από αυτή την παγκόσμια κρίση υγείας. Έρευνες έχουν δήξει πως οικογένειες έχουν έρθει πιο κοντά, παλιοί φίλοι επανασυνδέονται μέσω διαδικτυακών πλατφορμών, και παιδιά και ενήλικες βοηθούν ευάλωτους γείτονες και γνωστούς. Σε μία μελέτη, οι συμμετέχοντες αποκάλυψαν ότι ενδιαφέρονται περισσότερο για τα συναισθήματα των μελών τις οικογένειάς τους. Με περισσότερο ελεύθερο χρόνο τώρα, πολλοί κάνουν μία επανεκτίμηση των σχέσεων τους και δημιουργούν μια βαθιά σχέση με τον εαυτό τους. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι εξελίσσονται όχι μόνο σε διαπροσωπικό επίπεδο, αλλά και σε προσωπικό.
Πολλοί εξέφρασαν επίσης πως ένιωσαν μια αυξημένη ανάγκη να εστιάσουν στην ψυχική τους υγεία. Ο κόσμος θέλει να βελτιωθεί, και αυτό γίνεται ξεκάθαρο βλέποντας τις εκατοντάδες σελίδες που προτείνουν ευχάριστους τρόπους να περάσει κανείς την καραντίνα, και οι περισσότεροι από αυτοί αναφέρονται στην προσωπική εξέλιξη. “Self-development”, “Things to do for yourself”, “Personal growth” και “Self-improvement” είναι μόνο μερικές από τις φράσεις που προηγούνται το πολυχρησιμοποιημένο “During quarantine”, ως τίτλοι αυτών των άρθρων. Αυτό προδίδει ότι οι άνθρωποι ενδιαφέρονται να χρησιμοποιήσουν τον χρόνο τους παραγωγικά, δηλαδή θέλουν να γνωρίσουν και να δουλέψουν τον εαυτό τους. Ο διαλογισμός, η φυσική άσκηση, το διάβασμα βιβλίων και τα μαθήματα ξένων γλωσσών έχουν γίνει κάποιες από τις “must” ασχολίες εν μέσω της πανδημίας.
Έρευνα στην Αγγλία αποκάλυψε ότι μέσα στις πρώτες έξι εβδομάδες του lockdown, περίπου το 60% των συμμετεχόντων είπαν ότι παραμένουν δραστήριοι ώστε να διατηρήσουν την ψυχική τους υγεία. Το περπάτημα, το ποδήλατο και η παρακολούθηση διαδικτυακών τάξεων φυσικής άσκησης , είναι κάποιους από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για την επίτευξη αυτού του στόχου. Σε μία άλλη μελέτη, σχεδόν το 70% των συμμετεχόντων είπαν ότι στοχεύουν να μάθουν μια καινούρια δεξιότητα και να κάνουν κάτι που δεν θα τολμούσαν να κάνουν ποτέ παλιότερα, όταν βγουν από την καραντίνα.
Επίσης, φαίνεται πως οι άνθρωποι επαναπροσδιορίζουν τις προτεραιότητές τους. Κάτι που κάποτε έμοιαζε σημαντικό τώρα μοιάζει σχεδόν ασήμαντο. Για παράδειγμα, πολλοί επανεξέτασαν την σχέση τους με τα πολυτελή αγαθά, καθώς και την εξωτερική τους εμφάνιση γενικότερα. Συνολικά, βλέπουμε ότι η πανδημία έχει επηρεάσει σημαντικά την ζωή πολλών πυροδοτώντας την αλλαγή συμπεριφοράς σε διάφορα επίπεδα. Για παράδειγμα, σε 2.000 Βρετανούς κατοίκους, το 40% πίστευε ότι θα έχουν γίνει καλύτεροι άνθρωποι όταν τελειώσει η πανδημία.
Έτσι, ενώ οι καταστροφικές επιπτώσεις της πανδημίας σε όλο τον κόσμο είναι αδιαμφισβήτητες, από την άλλη είναι πιθανό να έχουμε επωφεληθεί σε κάποια άλλα επίπεδα. Ίσως αυτή η πανδημία να μας έχει δώσει την ευκαιρία να δουλέψουμε με τον εαυτό μας και την προσωπική μας ανάπτυξη, να επανεξετάσουμε τις συμπεριφορές μας, τις επιλογές μας και της διαπροσωπικές μας σχέσεις, και να βγούμε πιο δυνατοί και κατασταλαγμένοι, να βγούμε από την εποχή του COVID-19 ως η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.
Με την σειρά μας η ομάδα της Be Visible Be You προχώρησε σε σεμινάρια με επίκεντρο την ψυχική υγεία. Γνωρίζοντας πόσο σημαντική είναι η ψυχική υγεία και συνειδητοποιώντας πόσο επίκαιρο είναι το θέμα, ειδικά αυτή την περίοδο, η ομάδα θα επαναλάβει σύντομα τα συγκεκριμένα σεμινάρια.
__________________________________________________________________________________________________________
The 2020 pandemic has turned the world upside down in so many ways. The detrimental effect that COVID-19 has had on global health and economies is unquestionable. Its effect on people’s mental health also didn’t go unnoticed. Social isolation and the fear of catching the virus are some of the reasons for experiencing increased levels of psychological distress including depression and anxiety, and feelings of loneliness, among others. While these negative outcomes can only be acknowledged, let’s take a step back from all the pain and confusion this has caused, and try to look at the bright side, as Monty Python proposes; “Always look on the bright side of life”, even when hard to do so.
Indeed, positive outcomes have also emerged from this health crisis. Research shows that coronavirus has brought families closer together, people reconnect with old friends through online platforms, and children and adults are helping vulnerable neighbors and acquaintances. In a study, participants revealed “they cared more about their family members feelings”. With more free time now, they also “critically re-evaluate their relationships” and they re-establish a deep connection with themselves as well. This means that people do not only develop on an interpersonal level through establishing and boosting the strength of their connections, but they also improve on an individual level.
Interestingly, people expressed that they “felt and increased drive to focus on mental health”. Individuals want to improve themselves, and this becomes even more clear by looking at the numerous websites proposing engaging ways to go through quarantine, and most of these refer to personal development. “Self-development”, “Things to do for yourself”, “Personal growth” and “Self-improvement” are only a few of the phrases placed next to “During quarantine”, as the titles of such articles. This signals that people are interested in using their time wisely by getting to know and work on themselves. Meditating, exercising, reading books, learning new languages and playing instruments, or picking up a hobby actually became some of the “new essentials” to cope with the pandemic.
Research in England actually showed that throughout the first six weeks of lockdown, around 60% of respondents said they get active to manage their mental health[1]. Walking, cycling, attending online exercise classes, are some of popular forms of achieving this. In another survey, almost 70% of respondents said they aspire to learn a new skill and do something that would never had done before, when leaving quarantine[2].
Furthermore, it seems as though people are reconsidering their priorities. What once seemed very important to them, is now only of minimal significance. For example, people re-evaluated luxury goods and their relationships with those[3], as well as what they were wearing more generally. Overall, we can see that the epidemic has had a significant effect on people’s lives triggering behavior change on various levels. For instance, in a sample of 2.000 British residents, 40% believe they will be a better person once the pandemic is over[4].
Hence, while acknowledging the detrimental effect the pandemic has caused on the world, from another perspective, we might have benefited in other aspects. What if actually this pandemic has been an opportunity for each one of us to work on our self-development, re-evaluate our behaviors, choices and interpersonal relationships, and come out of this era as the best version of ourselves?
The team of Be Visible Be you has already carried out seminars around mental health. Acknowledging the importance of mental health, especially in these challenging times, the team will soon repeat similar seminars for everyone to join.
https://www.bbc.com/news/uk-52578358
https://www.bbc.com/future/article/20200601-how-is-covid-19-is-affecting-relationships
[1] https://www.sportengland.org/news/surge-appreciation-exercise-and-activity-during-lockdown
[2] https://www.studyfinds.org/coronavirus-quarantine-survey-3-in-5-plan-on-self-improving-during-lockdown/
[3] https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2020/apr/03/coronavirus-priorities-what-we-leave-behind
[4] https://www.studyfinds.org/coronavirus-quarantine-survey-3-in-5-plan-on-self-improving-during-lockdown/